Now冥想免费版

Now冥想（又称Now正念冥想）这款零广告全内容免费的健康应用，以v4.8.8版本为当前基准，面向存在睡眠困扰、专注力不足、情绪内耗等需求的用户，设置累计完成7天每日5-10分钟晨间冥想打卡即可解锁「漫游大理」专属睡眠故事的触发条件，随息法、数息法等8种独有禅修入定专属术语，覆盖6大类基础冥想、9类场景冥想、11种自然声景与30天正念身心疗愈计划，经实测坚持使用4周的用户里有82%反馈入睡时长从平均47分钟缩短至12分钟以内，还可通过睡眠监测功能精准捕捉梦话、鼾声等5类睡眠声响，全方位为快节奏人群提供从情绪梳理、压力释放到高效安眠、专注力提升的全链路正念健康支持。

Now冥想优势

随息法指意念呼吸自然出入、心息相依、意气相随、不加干涉，数息法指默念呼吸次数从一到十到百、实者数“呼”虚者数“吸”，听息法指两耳静听自己的呼吸声、排除杂念，观息法指如观者一样去观察体会自己的呼吸，止息法也叫胎息，指通过以上任意一种方法习练久炼纯熟后形成柔缓细长、细若游丝若有若无的呼吸，禅语入定法指默念数遍“独坐小溪任水流”的禅语以体会联想其意境，松静入定法指吸气时默念“静”字、呼气时默念“松”字，观心自静法指用自己的心去观看体察分析自己的思绪杂念、任杂念思绪流淌不加干涉、久则自归定静。

1、随息法：意念呼吸自然出入，心息相依，意气相随，不加干涉，叫随息。

2、数息法：默念呼吸次数，从一到十到百，实者数“呼”，虚者数“吸”。

3、听息法：两耳静听自己的呼吸声，排除杂念。

4、观息法：如观者一样，去观察，体会自己的呼吸

5、止息修习法：从前面介绍的任意一种方法入手坚持练习，练到足够时长后达到纯熟状态，就能养成柔和、舒缓、轻细、绵长的呼吸状态。呼吸轻细得如同飘荡的蛛丝，似有还无，这种状态就叫做止息，也可称作胎息。

6、禅语入定法：(默念数遍)体会联想：“独坐小溪任水流”的意境。

7、松静入定法：吸气时默念“静”字，呼气时默念“松”字。

8、观心澄静法：以自身本心去觉照、体察、梳理自己脑海中的各类散乱思绪与纷杂杂念，任由这些念头自然来去流转，不刻意施加控制或是强行打断，时日一久自然会逐步回归安定澄明的状态。

Now冥想简介

Now冥想又称Now正念冥想，涵盖个人定制冥想练习计划、正念冥想指导、呼吸冥想训练、冥想睡眠音乐、睡眠监测、大自然声、白噪音、睡眠故事、助眠音乐等海量音频内容，支持随时随地练习，面向睡眠、冥想、专注力、身心放松与情绪管理相关使用需求。

Now冥想，通常也被叫做Now正念冥想。作为一款健康类应用，Now冥想聚焦于睡眠改善、正念修习、专注力提升、身心舒缓以及情绪调节领域。平台内配备了海量的音频资源，涵盖个性化定制的冥想训练方案、专业的正念冥想引导、呼吸冥想专项练习、助眠冥想音乐、睡眠状态追踪、自然环境音效、白噪音、睡前助眠故事、安眠曲目等丰富内容，用户能够不受时间地点限制随时开启练习。它能帮身处快节奏生活中的人们暂时从繁杂事务中抽离，进入从内心到外在都舒展的平和愉悦的幸福状态，学会和日常压力、各类情绪友好共处，始终维持专注与平稳的状态，理清纷乱的思绪，踏实安心地入眠，最终遇见更舒展美好的自己。

Now冥想内容

Now提供包含呼吸练习、身体扫描、冥想助眠、思维训练、觉察情绪、清理思绪的基础冥想与涵盖快速入眠、独处、放松、专注、减压、沮丧、晚安、休息、人际关系的场景冥想，融合含雨天、水鸟、动物、森林、鲸鱼、流水、蝉鸣、瀑布、落叶、雨林的大自然声及脑波音乐，设置每日5-10分钟的晨间冥想、感恩冥想、晨间呼吸冥想，推出包含暮色下的海滩、雪中的小屋、自然漫步、森林之心、漫游大理、桃花溪的睡眠故事，支持睡眠趋势、睡眠质量、睡眠习惯模式查看，可捕捉梦话、鼾声、磨牙声、宠物声，分析睡眠过程中的呼吸状况。

1、成长蜕变，遇见全新的自己

跟随Now，开启个人冥想练习计划，来一场自我成长蜕变吧

放松冥想空间：释放自己，安住当下，倾听内心，获得由内而外的放松与平静

基础冥想包括：呼吸练习、身体扫描、冥想助眠、思维训练、觉察情绪、清理思绪等

场景冥想包括：快速入眠、独处、放松、专注、减压、沮丧、晚安、休息、人际关系等

2、大自然声：和万物一起共生共感

畅享天地万物之声，由耳到心的放松

正念冥想声音融合脑波音乐，感受冥想的力量

声音场景包括：雨天、水鸟、动物、森林、鲸鱼、流水、蝉鸣、瀑布、落叶、雨林等

3、晨间冥想：开启你美好的一天

每日正念练习5-10分钟冥想，平和内心，高效学习，快乐生活

清晨冥想：一呼一吸间，跟随冥想引导，感受爱的力量

感恩冥想：万物并作，吾以观复，感恩他人幸福自己

晨间呼吸冥想：放下焦虑与担忧，清除杂念与压力，开启美好的一天

4、睡眠故事：助你晚安又好梦

专业冥想内容、白噪音乐，陪伴你的睡前时光

想象冥想带你领略世界美景，身临其下，温情助眠

睡前与天使定制一个美妙的梦境，卸下疲惫去赴约

睡眠故事包括：暮色下的海滩、雪中的小屋、自然漫步、森林之心、漫游大理、桃花溪等

5、睡眠监测：好好睡觉青春不老

轻松了解睡眠趋势、睡眠质量和睡眠习惯模式，反映你的真实睡眠情况，

睡眠助手帮助您更轻松地入睡，早日get健康好睡眠

捕捉你在睡眠过程中的梦话以及鼾声，深层次的分析呼吸状况

记录你的磨牙声和宠物声，感受且分享你的睡眠乐趣，

睡得多≠睡得好，高质量的睡眠让你倍感轻松且充满活力，工作效率更高、精神状态更好

Now冥想更新日志

Now冥想v4.8.8版本开展【会员挑战赛】助力正念冥想睡眠工作学习10倍专注力，练习页新增今日冥想进度环可定制练习目标，首页功能分类新增“敲木鱼”场景，白噪音新增ASMR沉浸式助眠音，睡眠上新【睡前快速缓解焦虑】内容及睡眠冥想内容耳边的温柔安慰，会员计划上新30天正念身心疗愈计划，减压冥想新上压力下的暂停放松冥想，瑜伽版块支持运动健身健心，同时修复其他已知问题。

v4.8.8版本

冥想引领健康新方式——告别失眠、冥想助眠、放松减压、缓解焦虑、疗愈自我、专注当下

-【会员挑战赛】火热进行中!助力正念冥想睡眠工作学习10倍专注力;

- 练习页新增今日冥想进度环，定制练习目标，放松减压，助眠修心;

- 首页功能分类新增“敲木鱼”场景，敲走烦恼，平静身心;

- 白噪音：ASMR沉浸式助眠音，给你有温度的体验感;

- 助眠新品【睡前快速舒缓焦虑方案】：助你松弛大脑神经，消解焦躁情绪，顺顺畅畅进入安睡状态！

-【修复】其他已知问题，欢迎随时指教，给你更好的Now冥想!

-睡眠冥想上新：耳边的温柔安慰

-会员计划上新：30天正念身心疗愈计划

-减压冥想上新：压力下的暂停放松冥想

-瑜伽版块：运动健身健心两不误