海豚睡眠安卓版

海豚睡眠是一款好用的助眠工具。它具备冥想、放松、延长深度睡眠等功能，借助ASMR音频和大自然白噪音舒缓精神，帮助用户快速入睡。此外，它能实时监测睡眠状况，助力养成良好睡眠习惯。实际上，拥有优质睡眠也需要学习相关知识，在这款工具中可以获取不少睡眠相关内容，比如冥想技巧、呼吸法助眠方法等，了解这些能让睡眠体验更舒适。

使用教程

在本站获取海豚睡眠安装包，安装完成后打开软件，进入主功能界面。

这款软件配备了多样的助眠功能模块，用户能够借助这些功能来调整自身状态，进而改善睡眠品质。

支持入睡打卡和起床打卡功能，用户能够借助打卡来记录每天的睡眠与起床时间。

我们的平台配备睡前电台功能，用户能够在临睡前收听电台节目，舒缓身心状态，助力进入睡眠准备阶段。

常见问题

什么样的睡眠才是好睡眠?

健康睡眠的关键在于拥有良好的睡眠质量，一般来说，其表现为成年人入睡时间在30分钟以内，而6岁以下儿童的入睡时间则在20分钟以内。

夜间醒来的次数不多于3次，并且每次醒来后都可以在20分钟以内重新进入睡眠状态，以此确保睡眠过程的连续性。

清晨醒来，神清气爽，心情舒畅，精力旺盛，白天也能保持专注。

如果经常出现难以入睡、夜里醒了之后很难再次睡着、白天总是想睡觉等状况，或许存在睡眠方面的问题，应该尽快去看医生。

长期睡眠不良有哪些危害?

睡眠不良是指睡眠时长出现异常、睡眠质量有所下降或者睡眠规律发生紊乱的情况，其常见的表现包括入睡困难、过早醒来以及白天容易感到困倦嗜睡等。

长期睡眠质量不佳会引发反应迟缓，使得认知能力（如注意力、记忆力等方面）有所减退，进而对学习和工作的效率产生负面影响。

可能会加大交通、生产领域的安全隐患，同时也容易导致情绪波动、烦躁不安，情况严重时还可能诱发焦虑、抑郁等心理问题。

会削弱身体的免疫功能，提升患上感染性疾病、心脑血管疾病、代谢性疾病以及癌症的可能性。

怎样才能拥有高质量睡眠?

良好睡眠离不开健康的生活习惯与合适的环境条件。首先要建立规律的作息时间，其次要坚持适度的体育锻炼，同时避免长时间久坐，还要注意多到户外活动、适当晒太阳。

卧室应保持安静舒适的环境，光线要柔和适宜，温度控制在20℃到24℃之间，湿度维持在40%至60%的范围内，并且要注意经常开窗通风换气。

床垫应选择坚实且不易塌陷的，枕头高度要适中，被褥需保持清洁干燥，这样才能为睡眠时的身体提供舒适的支撑。

可以借助正念、放松训练这类心理方法，或是在睡前洗澡、泡脚来帮助入睡，同时要注意避免熬夜，以及睡前饮酒、喝茶的行为。

晚餐不宜吃得过饱或过晚，睡前尽量避免刷手机，减少外界的干扰，为顺利入睡创造良好的条件。

软件特色

温暖放松的睡眠引导：提供白噪音(海底之谜、风吹麦浪等)与自然美景，搭配催眠语音，还有轻音乐、ASMR 音乐，实时更新;

7 天养成优质睡眠习惯：专为睡眠拖延人群设计，通过7天周期的睡眠改善方案，帮助大家克服睡前拖延、赖床等困扰，逐步建立健康的睡眠模式。

专业的冥想睡眠课程包含睡前瑜伽、冥想、呼吸等内容，采用分级分课时的直播形式，会依据睡眠报告为你推荐合适课程，助力你减轻压力、顺利入睡。

读懂睡眠的健康小贴士：用轻柔的轻音乐唤醒用户，借助入睡、起床标签记录日常行为，进而生成专属的睡眠报告及专业解读。

治愈心灵的晚安互动：原创海豚 FM 邀请喜马拉雅知名主播道晚安，支持发送晚安心语，让用户枕着温暖入眠;

玩乐交集的神奇漫游：设海豚优选商城、积分商城，完成睡眠任务可赚积分兑好物，还不定期送爱奇艺会员等福利。

功能介绍

提供专业丰富的疗愈催眠曲，融入 Guided meditation 原理的催眠语音，帮助放松、引导冥想，延长深度睡眠时长;

含专业睡前冥想、呼吸、瑜伽课程，通过科学训练帮助用户减压放松，缓解焦虑，引导快速入睡;

依据习惯养成的原理来定制7日早起早睡方案，循序渐进地助力用户克服睡眠拖延之类的问题，从而养成规律的睡眠习惯。

适用人群

存在短暂性失眠问题，需要借助工具辅助入睡的人群;

作息不规律，有睡前拖延、赖床等睡眠拖延症的用户;

因生活与职场压力引发情绪焦虑，最终导致失眠的人群

具备清晰生活价值观，期望借助工具体现自身自律特质的用户；

适合需要摆脱身心焦虑、避开嘈杂环境，专注于冥想和放松的人群。

对睡眠健康有明确认知，且乐意借助工具来改善自身睡眠困扰的用户